こんなお悩みを解決できる記事になっています！
SNSを開けば、誰かの楽しそうな日常やキラキラした暮らしが次々と流れてきます。
最初は何気なく眺めていたはずなのに、気づけば自分と比較して落ち込み、自己嫌悪に陥ってしまう。
僕自身、10代後半からそんな感覚を何度も味わってきました。
そして20歳のとき、「このままじゃ人生がダメになる」と思い、思い切ってすべてのSNSを削除しました。
それから10年。SNSなし生活の実体験をお伝えします！
SNS断ちのデメリット
正直に言うと、僕自身はデメリットをあまり感じていません。
でも、あえて絞り出すなら次の2つです。
SNSの流行に疎くなる
圧倒的にSNSのツールや流行に疎くなります。
僕自身、Instagramに複数枚の写真が投稿できるようになったことや、
24時間投稿できるストーリー機能なども、友人から聞いた時の衝撃が凄かったです（笑）
今はSNSを活用して仕事をする人も多いため、「時代から取り残されているかも」と感じることもあります。
旧友とのつながりが減る
SNSでつながっていた友人たちの「今」が見えなくなり、連絡のきっかけも減ります。
気軽に連絡できなくなる分、再会のハードルは少し上がるかもしれません。
SNS断ちのメリット
では、実際に僕自身が感じたメリットを５つ紹介していきます。
圧倒的に時間が増える（物理的側面）
なんとなくスマホを触って、気づけば2時間経過…。
そんな無意識の浪費がなくなります。
空いた時間で、やりたいことに集中できたり、しっかり休めたり。
心にも余裕が生まれました。
自分軸が高まる（精神的側面）
他人の暮らしが目に入らなくなると、
自然と「自分はどうしたいか？」に意識が向きます。
- どんな自分になりたいのか？
- 自分は何をしていきたいか？
- どんな暮らしを送りたいか？
- どんな人と関わっていきたいか？
「他人の軸」から「自分の軸」で生きられるようになるのは、SNS断ちの大きな効果です。
仲間や大切な人との時間が尊くなる（人的側面）
- 「SNSにいないから、会うのが楽しみ」
- 「どこでなにしているかわからないから、久々に会うと新鮮なんだよね！」」
そんな言葉を友人からもらったとき、本当に嬉しかったです。
お互いどこでなにをしているのかが全くわからず、予備知識がないので目の前の人との時間を本当に大切にできます。
「相手の貴重な時間を頂いている」
リアルで過ごす時間が、もっと濃く、尊くなります。
睡眠の質が上がる（肉体的側面）
ブルーライトの影響や、比較で心が乱れることがなくなり、夜ぐっすり眠れるようになりました。
- 寝る前にSNSを見る（ブルーライトで眼と脳が刺激）
- 他人と比較してしまう（自己嫌悪でメンタル撃沈）
- 寝つきが悪くなる（睡眠の質が低下）
こんな経験ありませんか？笑
しかしSNSをやめてからは、朝も顔がすっきり。
生活リズムが整いました。
無駄遣いが減る（経済的側面）
SNSで見た「オススメ商品」に影響されて、買い物をしてしまった経験はありませんか？
SNSによるドーパミンが出まくり、冷静な判断ができなくなる。
- 勢いで買ってしまった
- なんとなくよさそうだから買ってみた
けど結局、満足感も得られず、処分…。
SNSをやめてからは、衝動買いが減り、ムダ遣いが圧倒的に減りました。
SNSから離れる3つの対策
- 「やめたくてもSNSがやめられない！」
- 「やめても暇になる！」
そんな方におすすめの対策を３つご紹介します！
スマホを玄関に置く
スマホが手元にないだけで、SNSを開くハードルはぐっと上がります。
しかも、朝のアラームも玄関に設定すれば、強制的に起き上がれるおまけ付きです（笑）
アプリを消す
SNSアプリを削除すると、わざわざブラウザからアクセスしないといけなくなります。
その「ひと手間」が、SNS離れのきっかけになります。
日記や紙に書く
気持ちをSNSに吐き出す代わりに、ノートや紙に書いてみましょう。
書いて、破って捨てるだけでも、不思議と心が軽くなります。
自分の人生を取り戻す
SNSをやめて10年。僕は一度も後悔したことがありません。
時間、心、自分軸、人間関係、お金――
どれも、SNSを手放すことで得られた大切なものです。
もし今、SNSに疲れてしまっているなら。
自分の人生を取り戻すために、少し距離を置いてみませんか？
きっと、心がふっと軽くなる日がやってきます。
