お金も時間もない下積み期に｜ミニマリスト11年の生存術

そんな悩みに、本記事は寄り添います！

本記事を書いている人物

• ミニマリスト歴11年（2014年〜）
• 配達員で生活費をまかなう
• ブログを運営
• 固定費を徹底的に削る
• 挑戦の時間を確保
• 現在も下積み生活の真っ最中

こんな毎日を支え続けてくれているのが、ミニマリズムです。
ミニマリズムこそが、下積み生活で最強のライフハックだと感じています。

この記事では前半で「下積み×ミニマリズムが最強な理由」を解説し、後半では「下積み生活を乗り切る具体的な行動・思考・ツール」を紹介していきます！

下積み生活は、想像以上にキツい

下積み＝我慢？それとも実験期間？

「下積み」と聞くと、こんなイメージを持つ人が多いと思います。

• お金がない
• 将来が見えない
• 情報が多すぎて混乱する
• 我慢の連続で心がすり減る
• SNSで他人と比べてしまい、自信喪失

下積み中は「いつ終わるかわからない不安」がつきまとう。

僕自身、先の見えない挑戦の連続でした。
努力しても、結果が出ない。
周囲の同世代はどんどん前へ進んでいく。
焦りと自己否定のループ。

しかし、下積み期間を、

「下積み＝報われない時期」ではなく、人生を“自由に実験できる”貴重な時間

僕はこう捉えて少しずつ乗り越えていきました。

下積み生活がしんどくなる原因とは？

下積み中に直面する５つの悩みを整理し、表にまとめました。

悩みの原因	具体的な症状
①お金の不安	生活費が足りない、将来が見えない
②情報過多	何をすれば？何に手をつけたら？迷子に
③他人との比較	SNSで落ち込む、自信を失う
④評価されない自分	誰からも評価されず、意味を見失う
⑤焦り	成果が出ず、「このままで大丈夫？」と不安になる

これらの悩みはすべて、『心の余裕のなさ』に根本原因があります。

そして、その心の余裕を取り戻すカギが、ミニマリズムの思考なんです。

ミニマリズム × 下積み生活｜なぜ相性がいいのか？

先述した内容の悩みを解決し、解消、緩和していくことにアプローチしていくことが重要になるかと思います。

辛さの原因とミニマリズムでの対処法

辛さの源	よくある症状	ミニマリズムでの対処
①お金の不安	生活費が捻出できない	固定費を削り、必要額を明確化
②情報過多	「結局何から？」と迷う	目的以外の情報を断捨離
③他人比較	SNSで自信を失う	TL断ち・フォロー整理
④評価不足	誰にも褒められない	行動ログを残し“自分で自分を認める”
⑤焦り	成果ゼロが怖い	小さな目標に分解→短サイクルで評価

僕を支えてくれた、11年間のミニマリズム

これまで大学生時代から社会人、そして現在まで、何度も下積み生活を経験してきました。

そのすべてを支えてくれたのが、モノ・お金・思考を最小限で生きること＝ミニマリズムでした。

僕がやってきたこと

• 必要最低限の生活費の明確化
• SNSをすべて辞める
• 自分がやりたいことに全集中
• 心がざわつく人間関係の整理
• 時間の大切にする
• 「今、生きたい暮らし」を最優先

その生活の中で、「下積み期間とミニマリズムが最強だわ！」と気づいた内容は、こんな感じ。

• 「これだけで大丈夫」という安心感
• 最小限のコスト＝挑戦のハードルが下がる
• 余計なモノがないから、すぐ動ける
• 行動できている自分に自信がもてる
• 自分にとって納得感のある日々＝心が充足される

つまり、余計なものにエネルギーを奪われずに済む。
その分、挑戦に“全ベット”できる状態が生まれたんです。

本当に満たしてくれるのは「モノ」ではなく、「行動」と「思考の変化」でした。

ミニマリズムが最強な３つの理由

ミニマリズムが最強なライフハックな理由について、以下の３つで解説します。

• 少ないお金でも生活をまわせる
• 判断力と集中力が上がる
• 自分の「軸」が育っていく

理由①｜少ないモノとお金でも生きられる

下積み中に一番の悩みとなるのは、お金の不安だと思います。

お金の不安を解消するには、モノを手放すことは大きな要素だと思います。

例えばモノを減らせば、

• 狭い物件でも十分暮らせる
• 家賃も下げられる → 固定費ダウン
• 引っ越しが楽になる → 行動の自由UP
• 要らないモノを売れば、少し資金に
• 断捨離→「なんて無駄遣いを…」と凹む
• 結果、物欲に変化が起こる

モノを減らすことで、

• 固定費を圧倒的にカット（家賃・サブスク）
• 食費や衣類にこだわりを持ち、浪費をゼロに
• 必要なものは長く使える1軍だけに厳選

結果、月10万円台で心地よく生活できる体制ができました。

これは挑戦を継続するうえで、本当に大きな支えになりました。

お金への不安が緩和されていく

お金の不安って、一生なくならないと思います（富豪や石油王は別）

なので、

お金の不安を緩和する

この視点が大事だと気づきました。

そして自分にとって必要な生活費を算出して削りまくった結果、とても生きやすくなり、挑戦しやすくなりました。

理由②｜判断力と集中力が上がる

下積み中は「正解がわからない」ことばかり。

その中で必要なのは、日々の小さな判断力と集中力。

ミニマリズムは、そこを支えてくれます。

たとえば、

• 選択肢を減らすことで、余計な迷いが消える
• 「自分に必要なもの」が明確になってくる
• ノイズが減ると、思考が研ぎ澄まされる
• 「何を大事にしたいか」が分かる
• 人間関係の見直し
• 時間の使い方の優先順位
• 他人と比較しなくなる
• 迷いの元をシャットアウト
• 毎朝「今日はこれをやる」と即決
• 「自分にとっての幸せ」を追求

結果的に、行動スピードも上がり、トライ＆エラーのサイクルが回るようになります。

不要な選択肢を削ることで、行動も感情も、スッと軽くなっていきます。

理由③｜自分の「軸」が育っていく

最後は、いちばん大事な話。

ミニマリズムを通して、「自分にとっての心地よさ」を選び続けていくと、
少しずつ、自分の“軸”が育ってくるのです。

• 他人に合わせない
• 評価されない前提で生きる
• 自分が納得できる判断を積み重ねる

これは、挑戦を続けるうえで大きな支えになります。

今こそリスクを取る

身軽な『いま』しかできない挑戦もあると思います。

• コストを抑えてる＝リスクを取っても致命傷にならない
• 失敗してもリカバリーできる
• 小さな有料ツール導入など攻めの投資もOK

リスクが取れるメリットに向けることも大事ですね！

ミニマリズムを最大に生かす｜挑戦を支える３つの考え

ミニマリズムの思考を踏まえ、最大限の挑戦をする上で支えてくれる考えは以下の３つです。

• 生活費はとことん削る
• 生活のために働きすぎない
• 小さな積み重ねにフォーカス

それぞれご紹介していきますね！

生活費をとことん削る｜「収入より支出」に目を向ける

下積み生活で苦しくなる一番の原因は、「お金の不安」です。

先述したように、工夫すれば月10万円あれば生きてくことは、わりと現実的なんです。

大事なことは、収入を増やすより、支出を減らした方が即効性があります。

僕がやってきたこと

• 家賃：東京で5万円以下の物件へ引っ越し
• 通信費：楽天モバイル（¥3,200/月）
• サブスク：今は０（必要な時だけ契約）
• 自炊（お米＋味噌汁＋冷凍ブロッコリー）
• 近所の格安スーパー（まいばすけっと最高）
• 娯楽、交際費を削る（”一時的”と捉える）

「節約＝我慢」ではなく、自由に挑戦するための戦略と考えると、前向きに取り組めます。実際に僕も長年節約生活をしていますが、結構楽しいです。笑

生活のために働きすぎない｜ライフワークを削らない

下積み生活中、「お金がないからとにかく働かないと」と焦る気持ちはとてもよくわかります。

しかし、働きすぎると本当に大事な“挑戦の時間”が奪われていきます。

僕もアルバイトや仕事を1日10時間やっていた頃、ブログも勉強も、何も手につきませんでした。

ここで重要になるのが、「生活のために働きすぎない」こと。

つまり、生活のために働きすぎる（ライスワーク）と、挑戦したいこと（ライフワーク）に時間を費やせません。挑戦に時間をフルベットする勇気、めちゃくちゃ大事です。

考え方を変えると、行動も変わる

• 「生活費＜収入」に視点を変える
• "いま”の時間は、将来への最大の投資
• ”お金”は後からでも取り返せる
• けれど”時間”は戻らない
• スマホ通知全オフで集中

小さな積み重ねにフォーカス

下積み生活で一番の敵は、「成果が見えないことによる焦り」だと思います。

• 自分には向いてないんじゃないか
• 周りと比べて自分は進んでいない
• 自分はダメなんじゃないか

この気持ち、とても分かります。

だけど大事な視点は、下積みはマラソンだと捉えることです。

• 結果がすぐに出ないと割り切ること
• 焦らず、地味な一歩を積み上げること
• 成果ではなく、変化に目をむける
• 毎日の日記と記録
• 月末に１か月の振り返り

とにかく焦らないこと。何より続けることです。

下積み期間をとことん楽しむ

何より、この期間をとことん楽しむことも大事だと思います。

結果を急がず、「今しか味わえない生活」として楽しむこと。

• ”人生の貴重な実験期間”と捉える姿勢
• わざと不自由な環境に飛び込む＝経験値UP
• 自分の思い描く未来を想像してワクワクする

下積み生活におすすめなサービス・ツール９選

下積み生活を乗り越えていくうえで、身の回りにあるサービスを最大限に活用することも重要かと。

節約・仕事・集中力・健康、この４つの側面をふまえ、おすすめのサービスをご紹介します！

まいばすけっと（イオングループ）

• PBが安すぎる
• 冷凍ブロッコリー
• 冷凍餃子

楽天経済圏

• ポイント還元率が高い
• 楽天ポイントにコミット
• クレジットカード
• 楽天ペイ
• 楽天モバイル
• 楽天でんき・ガス

図書館サービスで読書

• 自治体の図書館サービスフル活用
• お金もかからずインプット可能
• 最新の本も多数あり

Uber Eats配達パートナー

• 自分の自由に稼働が可能
• 自分の頑張り次第で報酬が上がる
• 報酬の振り込み→週払い

単発アルバイト

• タイミー
• メルカリハロ

昇降式デスク

• 集中力キープ
• 運動不足解消
• 立ち仕事の疲労を減らすリカバリーサンダル

紙とペン

• 脳内とメンタルの調整
• 脳と心のデトックス

自重トレグッズ

• プッシュアップバー
• アブローラー
• ヨガマット
• メンタル維持
• 健康管理

銭湯

• 温冷交互浴
• 疲労回復
• ストレス解消
• 睡眠の質がUP
• デジタルデトックス
• マインドフルネス

まとめ｜下積み×ミニマリズム＝最強の味方

本記事では、下積み生活にミニマリズムが最強な理由を解説しました！

最後にまとめますね。

• 下積み生活がしんどくなる原因は「不安」「比較」「焦り」
• ミニマリズムで“心と行動”を軽くすれば、挑戦に集中できる
• 生活費削減・働きすぎ防止・小さな積み上げがカギ

ミニマリズムは、ただの節約術でも、モノを減らす自己満でもありません。

『夢や目標に集中できる環境をつくる』という、下積み生活にとっての“最高の土台”です。

ご紹介した考え方と行動、習慣を実践すれば、 未経験・無収入からでも「自分だけの挑戦」を続けていけます！

何も持っていない今だからこそ、自由に生きられる可能性がある。

あなたにとっての下積み時間を、どうか大切に、楽しんでください！

あなたの一歩を踏み出すきっかけになれば嬉しいです！

▼さらに具体的なツール・生活術は、以下の記事でも詳しく解説しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。